水是生命之源,沒有水,真的是不行的,所以,爲了我們更好的生活下去,健康的喝水還是非常的重要了,好了,下面就隨小編一起來看看,早起一杯水究竟該怎麼喝吧,有些朋友在早上盲目的喝水,反而會給身體帶來不好的影響,那接下來就和小編一起去了解一下吧。
早上喝溫水
增強消化能力
飲用溫水,可以增加腸胃收縮能力,有助於消化系統之後一天的規律運作,更好吸收食物中的營養。
改善血液循環
當你喝下一杯溫水,神經系統積累的“緩存”及體內的多餘脂肪存儲,皆可慢慢排出體外。這個過程,也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素,這最終將增進血液循環。
有助控制體重
晨起一杯溫水,能提高體溫,增加代謝速率,一天中便能燃燒更多熱量。
如果在溫水中加入檸檬,效果更佳,可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠,因此也能調節食慾。
防止排便不暢
許多人都存在排便不順暢問題甚至便祕,這是腸道蠕動不力的結果,其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水,可以增進腸胃運動,降低便祕風險。
緩解身體疼痛
女性痛經時,人們的安慰說話中總是包含這一句:多喝水。此言極有科學道理。溫水能放鬆腹部肌肉,所以能緩解痛經。
事實上,溫水不僅可以緩解經痛,還能有效解決各種肌肉痛楚,因爲溫水增進毛細血管循環,可制止肌肉緊繃。
延緩人體衰老
體內的毒素與“廢物”越多,身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多,更容易生病。溫水有助人體新陳代謝,並且能修復受損的皮膚細胞,提高皮膚彈性。
提高睡眠質量
早上喝溫水,晚上更好睡。如果晚餐後繼續飲用充足溫水,還可令身體更加放鬆,鬆弛神經,增進睡眠,而且還可助消除午夜飢餓感。
喝水的講究
清晨喝水必須是空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水。
切記一定要將口腔清潔乾淨。因爲如果前一晚口腔清潔不徹底,細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害,如果恰巧喝水前又沒有刷牙,那口腔中的細菌便會進入到消化道中,可能對健康造成一定威脅。
另外在早上喝水的時候最好小口小口地喝水。因爲早上人剛起牀處於恢復階段,如果飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。清晨起牀時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝200毫升的水最佳。
早晨的錯誤喝水
喝蜂蜜水
早上空腹喝蜂蜜水並不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會升高血糖,衝擊食慾,影響早餐攝入。
喝淡鹽水
喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峯,喝鹽水會使血壓更高。所以,高血壓、腎病患者更應禁止。
喝果汁
果汁偏甜,空腹喝會衝擊食慾,讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環境,尤其是早晨,如果吃了涼東西,會刺激腸胃,影響消化吸收。
喝碳酸飲料
碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質,腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收,久而久之造成骨質疏鬆。
早晨第一杯水,早晨不僅要吃好早餐,更要喝好這杯溫水,長期堅持會讓身體加倍健康,還能防治各種疾病。
溫水喝點還是不錯的,尤其是早上起牀之後,我們還是得多注意了,飯前一杯溫水,是可以喚起腸胃的,也可以排除身體裏的雜質。當然,在喝水的時候,一定要先刷牙了,因爲,口腔的細菌經過一夜之後也是非常的多的,所以,爲了我們的健康身體,還是得好好的洗漱一下,飯前喝杯水就可以了。
