頭痛不能光醫頭，腿疼也不能只看腿。因爲當肝、腎俱虛時，均會在腿腳上有所體現。過了中年，男性女性都要多注意腿腳的變化。
如果你生活中經常感到腰痠背痛，沒幹什麼活就覺得累，雙腿浮腫、冒涼氣，四肢發冷，尿少而清;
女性月經總是後推，量少，經常小腹脹痛或經血塊多色暗等，都要引起注意，這是典型的陽虛症狀。
尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至覺得腹部脹痛更要小心。此種情況，改掉不良的生活習慣是治本。
不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物，伴有便祕者不要進食糯米等;
伴泄瀉者忌食牛奶、海蔘、蝦等具有通便作用的食物。
平常注意保暖，不要熬夜，每天下午5點—7點多揉腎俞穴(第二腰椎棘突下旁開1.5寸處);
每晚用熱水洗腳後，搓兩腳心，每次5—10分鐘，能益精補腎。
肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫，脾虛導致的水腫尤其體現在腿。
按下凹陷不易恢復、不愛吃東西、臉色灰暗，就應健脾利溼。
飲食上，建議把山藥、薏米、芡實放一起熬粥，每天早上喝一碗。
同時可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯等補脾食物，忌食苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物。
鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻，易阻礙脾氣運化，也不要多吃。
雙腿浮腫原因很多，建議先到醫院看醫生，千萬不要盲目用藥。
如果經常感到手腳冰涼、膝蓋涼，多是冷寒證的表現。中醫認爲這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。
女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期更易如此。
建議平時多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。
通過適當的按摩，也能達到暖膝蓋的目的。
1、按摩涌泉穴，右手揉左腳，左手揉右腳，每天早晚100下，接着揉腳趾100餘下。
2、揉氣衝穴(大腿根內側)，此穴下有一條動脈，先按揉氣衝穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直腿腳有熱氣下流感。
3、腎俞穴，稍用力各拍打100餘下。
第一，注意保暖，穿寬鬆的褲子，不能太緊，緊身褲會影響血液循環。
第二，避免受涼，腿一旦受涼，氣血就不能運行，就會導致腿衰老變快或者症狀加重，所以要注意添加衣物，天冷的時候少出去活動。
第三，注意飲食調養,根據秋冬養陰的原則，儘量吃一些滋陰潤燥的食品，最好的就是梨，梨具有潤燥、消風、鎮咳、止喘、清心降火的作用。可以吃一點羊肉，羊肉是一種偏熱的食品，可以補腎、強身、禦寒。還有就是紅薯，紅薯在抗癌方面是第一位的。
有一點需要提醒大家，就是要管住嘴,不要大吃大喝，無節制地吃高熱量的東西，這會導致許多疾病的發生。
第四，生活起居有規律，要早睡晚起。晨練最好在上午10點以後，走路不要太着急。居室溫度在18℃到23℃，別太高，也別太低。
第五，適當鍛鍊。要堅持適當的和適度的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺的器官功能，還可以提高身體對外界的抵抗力，所以冬季鍛鍊很重要，腿腳不好的時候也需要鍛鍊，不是光對腿的問題，對全身都有幫助。鍛鍊方式和方法因人而異。跑步、走路、游泳都行，根據你自己的承受能力去鍛鍊，選擇什麼並不重要，關鍵是要去動，要去煉。
