怎樣預防骨質增生 注意生活4個細節

骨質增生雖然不是能夠危及生命的重症疾病，但由於其病程較長，會給病人造成難以忍受的痛苦，因此，需要積極地預防此病。關於骨質增生的預防要注意以下幾個方面：

避免長期劇烈運動

過度的運動會造成關節面受力加大，導致關節磨損加重。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織受到很大程度的勞損，造成局部軟組織的損傷和骨骼受力點集中，進而導致骨質增生。

適當進行體育鍛煉

多進行一些適當的運動，特別是有關關節的運動，因爲這些關節運動可以增加關節腔內的壓力，使關節液向軟骨滲透，有利於減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生。

及時治療關節的損傷

骨折後，醫治斷骨回覆位置不完全會造成關節軟骨面不平整，從而導致創傷性關節炎，特別是關節內的骨折更應該及時治療，以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。

保持適當的體重

體重超標會加重關節軟骨的磨損的程度，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成關節老化致使骨質增生，所以，對於一些體重，超標的人來說，適當地減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。注意在日常飲食中，要確保營養均衡。