老人相較於年輕時候，身體更爲需要保護。最近有報道總結了提升老年人提升幸福感的留個細節，大家可以一起來看一看。
管控壓力。研究發現,長期置身壓力之下,加速人體衰老、加重疾患。美國克利夫蘭診所首席健康官邁克爾·羅伊森博士表示,老人需區分不同來源的壓力,針對性解決。比如,家庭中遇到的日常壓力,可通過冥想等方法予以緩解。
隨時隨地運動。積極保持身體活動有助於防治糖尿病等慢病。美國得克薩斯農工大學教授瑪西亞·奧利提醒,老人隨時隨地積極鍛鍊,更省時省錢。比如,坐在椅子上即可練習腿部拉伸,家務間隙可做幾個下蹲。更簡單易行的是,繞着居住小區散散步。
控制飲食。飲食過量問題日益嚴重,老年人羣也不例外。美國2015～2020年健康指南建議,65歲以上男性中,活躍運動者和慣於久坐者每天食物攝入量應分別控制在2600卡路里和2000卡路里之內;同齡女性中,兩類人的攝入量分別控制在2000卡路里和1600卡路里之內。適當控制飲食量有益改善健康,減少疾病,延年益壽。
自己種菜。這樣既省下一部分買菜錢,又能吃上更放心的綠色蔬菜。此外,種菜有利於鍛鍊身體。如果能與小區鄰居等其他人一起種菜,還可增加社交機會,防止孤獨抑鬱,有益身心健康。
防止跌倒。老人意外跌倒輕則傷及皮肉,重則導致骨折,甚至造成死亡。美國田納西州立大學公共衛生學院院長蘭迪·威科夫表示,老人除了可通過太極拳等運動改善平衡能力,室內照明改善、地板防滑、洗手間多裝扶手等措施,對預防老人摔倒也至關重要。
戒除煙癮。美國亞利桑那大學公共衛生學院助理教授烏瑪·奈爾建議老人徹底戒菸。戒菸永遠不晚,戒菸的好處不會隨年齡的增大而消失。另外,還應戒除過量吃糖和酗酒等不健康習慣,這些同樣會大大降低老人的生活質量。
隨着生活的進步和發展，每一代人的生活方式都不一樣，但最終目的都是爲了獲得幸福是一樣的。
