風溼性關節炎怎麼鍛鍊 風溼性關節炎做什麼運動

適當的運動能增強關節的靈活性，對緩解病情有一定作用。但風溼性關節炎患者不宜參加過於劇烈的運動，應選擇比較簡單而又不受季節、場所限制的運動項目，包括散步、打太極拳等。

傾仰運動

兩腳平行站立，兩手叉腰，上身先前傾,再向後仰,每次20~30下,早晚各1次。

繞環運動

兩腳平行站立,挺胸,兩臂經胸前交叉，由上至下向外繞環，繞上時吸氣，繞下時呼氣,每次20~30分鐘,每日2次。

聳肩運動

兩腳平行站立,兩手側平舉或自然下垂兩側，兩肩儘量上聳，然後儘量下放，反覆20~30次,每日2次。

擴胸運動

兩腳平行站立,兩手臂上擡與肩平，兩手掌儘量向兩旁展開,再在胸前合攏,如此反覆鍛鍊20~30次。

適當的運動能增強關節的靈活性，對緩解病情有一定作用。但風溼性關節炎患者不宜參加過於劇烈的運動，應選擇比較簡單而又不受季節、場所限制的運動項目，包括散步、打太極拳等。

摸牆運動

身體面向牆壁，兩手舉起向最高處摸牆,摸後放下，如此反覆鍛鍊20~30次。

胸膝運動

身體前俯,跪在牀上，彎腰,前臂屈曲貼在牀上，使胸部儘量向下壓牀,然後擡起胸來向後壓,如此反覆20~30次。