一般情況下，練完肩膀第二天沒感覺可能是訓練強度不夠、肌肉借力代償、動作不規範、重量不夠、鍛鍊後及時拉伸等原因導致的，具體分析如下：
1.訓練強度不夠
可能是在訓練過程中練習的強度不夠，導致在練完肩膀第二天沒感覺。是正常情況，慢慢加大訓練強度即可。
2.肌肉借力代償
如果是剛開始接觸健身，可能沒有什麼經驗，動作做得不是很到位，一旦重量太大，或多或少都會出現其他部位借力的情況。建議糾正自己的訓練方式，以免達不到鍛鍊效果。
3.動作不規範
在鍛鍊過程中如果動作不規範，一直鍛鍊不到核心位置，也相當於無效練習，可能會出現上述情況。建議患者糾正自己的動作，以免損傷肌肉。
4.重量不夠
鍛鍊過程中如果重量不夠，就達不到鍛鍊效果，也可能會出現上述情況。建議慢慢增加重量，讓身體逐漸適應鍛鍊強度。
5.鍛鍊後及時拉伸
練完肩膀沒感覺可能是在鍛鍊完後及時進行了拉伸，所以第二天沒有酸脹感，是較好的現象，建議繼續堅持。
綜上所述，在鍛鍊過程中要做好準備工作，正確有效的鍛鍊，如果出現肌肉拉傷的情況，應及時前往醫院就醫。
