俯臥撐一組間隔一分鐘的時間，還要少休息，避免高頻率對肌肉進行刺激。
俯臥撐是屬於一種比較常見的有氧運動，都是由分組進行的，每週鍛鍊也會有數量，俯臥撐可以很好的鍛鍊人體肌肉的作用，同時這種減肥效果也比較好。但是做俯臥撐的時候，人體肌肉需要一定的時間恢復緩衝以及加固，以免傷到自身的肌肉，所以需要間隔一分鐘的時間，鍛鍊的時候還要把握好節奏，動作不宜過快或者是過慢會損耗體力，勻速動作鍛鍊效果更好。
做俯臥撐一般需要做100~150個，能夠讓腹部的肌肉達到極致，同時還可以達到脂肪燃燒的作用，也能夠讓內部的免疫功能得到調節，做俯臥撐50個左右的時間，可以適當的休息，然後再接着繼續進行。
