溼氣重是指溼爲重濁有質之邪，屬陰，溼邪致病，常出現以沉重感爲特徵的臨牀表現。如頭身困重、四肢酸楚等沉重等。溼邪外襲肌表，困遏清陽，清陽不升，則頭重如裹。溼邪阻滯關節，陽氣不得布達，則可見肌膚不仁，關節疼痛重着。溼熱雖有外溼、內溼之分，但其爲病則相互影響，爲內外合邪。
溼氣重怎麼治療呢
1、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除溼的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效。紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
2、運動
運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因爲感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。
3、清淡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
4、調味料祛溼
姜、蔥、蒜不僅是家裏常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在家裏煮一碗熱薑湯，用薑湯將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
溼氣重的表現
1、溼氣重的人在早上起來之後，會感覺整個人很沒有精神，昏昏沉沉的，跟沒睡一樣。就算是頭天晚上很早入睡，在第二天起來之後依然會感覺自己沒有睡夠，沒精神。
2、平時可以自己伸出舌頭照下鏡子，看看你的舌頭是否有出現肥大，並且邊緣有很明顯的齒痕。如果有這個情況的話，則說明體內的溼氣比較重，並且很多人除了舌苔厚重之外，還會伴隨着面色晦暗且發黃的情況，早起的時候眼皮還會浮腫。
3、到飯點的時候，會感覺沒有飢餓感，完全不想吃飯。就算勉強進食，也會出現吃一點點就很脹的感覺。吃飯過程中有些人還會出現隱隱的噁心感，這是因爲脾胃功能太弱，體內溼氣重所導致的，一般情況下這個症狀在夏季出現的比較多。
4、在晨起之後，會感覺到整個小腿肚都很痠痛，並且起來走動的時候感覺很沉重。在短時間內，體重上升過快，這是虛胖的表現，也是體內溼氣過重的表現。
5、在刷牙的時候會出現噁心乾嘔的情況，感覺自己的嗓子裏總是不清爽，老是有殘留物存在的感覺。
6、溼氣重的人皮膚上會經常感覺癢癢的，像有螞蟻在爬一樣，總想用手抓撓。皮膚上會出現一些紅色的凸起物，就跟被蚊子咬了一樣，但是這種情況一般持續的時間比較短，過一會就會自行消失。
以上即是對溼氣重怎麼治療呢的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助。
