一般來說，1類肌纖維和2類肌纖維的區別主要是名稱、顏色等。具體分析如下：
1類肌纖維是指慢肌纖維，屬於紅肌纖維，收縮緩慢，顏色比較深，含有氧氣、線粒體、肌紅蛋白等成分，可以與紅細胞釋放的氧相結合，有貯氧的作用。2類肌纖維是指快肌纖維，屬於白肌纖維收縮迅速，直徑較粗，肌漿和肌紅蛋白較少，呈蒼白色，毛細血管密度和線粒體濃度都低於1類肌纖維，較少進行有氧代謝，主要是無氧代謝。
平時適當增加體育鍛煉，比如慢跑、瑜伽等，避免劇烈運動，有利於肌纖維健康。
