頸椎退行性變是指頸椎結構的衰變及機能的衰退。年齡增長以及與之相關的使用過度、修復能力降低是引起頸椎退變的主要原因。那麼頸椎退行性變怎麼改善，接下來就爲大家解答這個問題。
頸椎退行性變怎麼改善
頸椎退行性變可以通過以下方法改善：
1、以正確的方式鍛鍊頸背部的肌肉，比如蛙泳、放風箏、練習小燕飛動作以及頸項肌等長收縮練習等。
2、使用電腦或看電視的時候，要使屏幕的高度與視線平齊或稍高。
3、不要長時間低頭工作、看電視、看電腦，一般間隔40分鐘就要站起來活動10分鐘，以免頸項肌肉勞損。
4、可以每天數次進行緩慢的頸部屈伸，左右側屈或旋轉活動來加強頸背部肌肉的鍛鍊。
5、仰臥位時將枕頭至於頸下，使頭部保持略後仰的姿勢，每天堅持數次。
知識拓展：頸椎退行性變注意事項
1、不要長時間低頭工作，在工作一段時間後要站起活動頸部10分鐘，以免使頸項部肌肉勞損。
2、使用電腦或看電視，應該使屏幕的高度與視線平齊或稍高。
3、站立或坐位時要挺胸擡頭，臥位時枕頭不要過高，以免造成頸椎屈曲。
4、不要反覆劇烈的扭動或晃動頸部，以免造成頸部結構損傷或勞損。
5、在運動鍛鍊之前要先熱身，避免超負荷的過度活動及運動創傷。
以上就是關於頸椎退行性變怎麼改善的介紹。希望以上內容對您有幫助。
