頸椎病危害我們的身體，給我們的生活造成很多的不便，那到怎麼改善一下呢，其實，頸椎病還是得多瞭解的，很多時候，我們都忽視了，頸部的健康，對我們大家來說，還是得多瞭解一下的。那頸椎病的睡覺方法是什麼呢，頸椎病的危害有哪些呢，頸椎病吃什麼好呢，感興趣的朋友請看下文吧。
頸椎病的睡覺方法是什麼
1、選擇適合自己的枕頭，枕頭中央應略凹進，高度爲12~16cm，理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形爲佳。因爲這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
2、躺着看書、看電視時頭部長久單一姿勢等日常生活中不良姿勢過多的人，也易發生頸椎病。所以，不要躺着看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。
3、喜歡臥高枕者及有反覆“落枕”病史者易患頸椎病，所以要注意。
4、習慣側臥位者，應將使枕頭與肩同高。
5、枕蕊內容物選擇也很重要，常用的有：蕎麥皮價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。蒲絨質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。綠豆殼不僅通氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好，但主要用於夏天。其他如鴨毛等也不錯，但價格較高。
6、頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕無憂”以生理位爲佳，一般講，枕頭高以8～15cm爲宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。
7、要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
8、在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍爲準，使得頸椎關節疲勞得到緩解。
9、當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應擡頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
頸椎病的危害
吞嚥不暢
吞嚥時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等症狀。視力障礙視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。
腹脹便祕
部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷，使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢。高血壓血壓明顯升高，稱爲“頸性高血壓”。由於頸椎病和高血壓皆爲老年人的常見病，故二者常常並存。
胸痛
單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經根受頸椎骨刺壓迫有關。
猝倒
站立或者走路時因突然扭頭出現身體失去支持力而猝倒，倒地後能很快清醒。
下肢癱瘓
早期表現爲下肢麻木、疼痛、跛行，個別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。
頸椎病吃什麼好
①老鴨粉葛湯
老鴨，粉葛。老鴨斬件，用開水焯去血水。入湯煲中加三碗水，倒少許姜酒、幾顆紅棗、桂圓，大火煮開轉小火煲半個小時。加入切成小塊的粉葛，煲半個小時，放鹽即可。
②粉葛苡仁湯
粉葛約500g，生苡仁2両(76g)，豬瘦肉500g，蜜棗2粒。生苡仁洗淨，粉葛去皮洗淨切塊，豬瘦肉汆水。鍋裏注入足夠的水大火燒開後，將所有材料加入，煮沸後用文火熬3-4小時。加入少許鹽調味即可。
③胡蘿蔔玉米粉葛湯
粉葛半斤，胡蘿蔔1根，甜玉米1只，豬腱肉半斤，水1200毫升。粉葛和豬腱肉加水放入湯鍋先煮，水開後撇掉浮沫慢火熬一個小時。然後加入胡蘿蔔和玉米再熬半個小時加鹽調味即可。
④苦瓜炒雞蛋
雞蛋、苦瓜、葡萄乾、鹽。熱鍋加油，溫熱後，倒入打散的雞蛋。雞蛋炒一下，加苦瓜(如果怕苦，可以事先用涼水泡下苦瓜)，炒3分鐘。加鹽調味，撒一把泡軟的葡萄乾翻炒一下，出鍋就可以吃了。
⑤苦瓜排骨湯
排骨，苦瓜，紅棗，香菇，鹽。
排骨剁小段，飛水，沖洗乾淨備用。苦瓜去瓢後切大塊，香菇紅棗泡發。沙鍋中放排骨，紅棗，香菇加足水大火燒開後改中火噸至排骨接近酥爛。放入苦瓜再煮至苦瓜用快子可以輕易挫過去，下鹽調味即可。
結語：這些方法大家都學會了嗎，頸椎病不是小毛病，一定要好好的瞭解一下，頸部保養也是不能忽視的問題，如果不能及時的保養自己的身體，那肯定是不行的。有頸椎病會導致吞嚥不暢、下肢癱瘓、腹脹便祕、胸痛等不良危害，所以大家一定要小心哦，以上小編還介紹了頸椎病吃什麼好，這些食物可以緩解疼痛。
