夏至過後，天氣持續高溫，躲在室內玩電腦享受涼爽的空調風成爲大多數人的想法。特別是上班族，工作時間緊，壓力大，活動時間少，室內環境差，長時間伏案工作，頻繁使用電腦等，殊不知這些行爲、習慣卻易引發頸椎病。
夏季溫度高，睡眠中翻身次數自然增多，導致落枕的機會增多，空調溫度過低或猛吹風扇，頸部受涼、誘發頸椎病等。天氣炎熱，大家外出時間也會減少，在家上網、看電視時間增多，長期保持一個姿勢不動，頸椎也會不舒服。對於本身頸椎就不好的人，夏天不要用冷水沖涼。
1、溫度高，睡眠中翻身次數多，導致落枕。我們應儘量保持室內溫度不能太熱，另外給枕頭增加一個草蓆套也是非常有用的。
2、天氣燥熱，心情煩躁，誘發頸椎病。研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。夏天我們一定要注意保持健康、快樂、平和的心情。
3、空調溫度過低或猛吹風扇，頸部受涼，誘發頸椎病。頸椎病和受涼有很大關係。夏天在辦公室裏，空調溫度一般開得很低，特別是座位正對空調，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發頸椎病。
4、天氣炎熱，外出減少，在家上網、看電視時間增多，導致頸椎病。其實不妨多安排一些就地取材的“運動”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠眺等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。
5、日長夜短，夜生活豐富，睡眠減少誘發頸椎病。
6、夏日易犯困，午休不良姿勢傷頸椎。我們常看到一些上班族在座位上耷着腦袋就睡着了，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。午休或在車上睡覺時：第一、不提倡向前扒着睡覺，可採取向後仰躺的姿勢稍事休息；第二，一定要爲頸椎找到扶託點，比如在頸部後面墊一個卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等。
7、冷水沖涼，誘發頸椎病。專家溫馨提示：“冬病夏治”：夏天天氣炎熱，人體血液循環加快、關節韌帶肌肉變舒展，正是調理頸椎的最佳時機。
上班族每40分鐘左右可活動下頸背部，挺直腰板後，雙手交叉抱住腦後上半部，盡最大程度擡頭並後仰，再將頭分別向左肩和右肩慢慢靠近，使受損部位得到恢復，維持或恢復正常頸椎力學平衡。
晚上看電視時見縫插針地學學“燕子飛”， 可增加頸部肌肉的韌性。
俯臥在牀上，雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕擡起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，儘量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭回歸原位，放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。
1、百會穴
頸椎不好引起的頭暈、頭痛，或平時累了、精神緊張時，都可通過按摩百會穴來緩解。
快速找到百會穴：百會穴位於頭頂正中央，兩耳尖連線中點處。
按壓方法：用食指或中指按壓，按壓時要給一定力度，且要持續給力。一般壓到局部出現酸酸的、麻麻的感覺時，再持續30秒，也可延長到1分鐘。
2、風池穴
頸肩疼痛，由頸椎問題引起的高血壓者，可通過按揉風池穴來緩解。
快速找到風池穴：後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。
按壓方法：兩隻手扶在頭兩側，用拇指尖頂着風池穴，頂在那個地方是酸脹，但不是生痛。
先做由輕到重的按壓，當出現酸脹感，繼續按壓30秒~1分鐘。感覺肌肉有點緊張時，可開始揉，按着它，手指360度轉圈，再局部揉。先順時針揉30秒，再反過來30秒。
3、肩井穴
有頸部酸脹、頭重腳輕、落枕等情況，可試着按摩肩井穴幫助緩解症狀。
快速找到肩井穴：肩背處，肩膀與頸部連線中點。
按壓方法：肩井穴可找他人輔助按壓。用大拇指頂住肩井穴，其他四指輕扶於肩前，與大拇指相對用力，提拿起整個肩部肌肉，一拿一放地交替進行。一般持續一兩分鐘，感到整個肩部肌肉由緊張到放鬆，就真正起作用了。
