晚上看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅的動作來保養頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭擡起來，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
對於已經出現頸椎病症狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務之急，因爲這關係到正常、舒心的工作與生活。通常來說，熱敷對於緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。
每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病機率。樹立正確姿勢可總結爲一句話，頭部微仰，挺胸，自然放鬆。
頸椎問題之所以複雜，很大原因在於其症狀反覆發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性纔是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛鍊，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
晚上看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅的動作來保養頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭擡起來，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
晚上看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅的動作來保養頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭擡起來，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調“物理治療”，何爲“物理治療”，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛鍊也屬於物理治療法的範疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對於康復與治療頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。
