一般情況下，補充營養的水果包括蘋果、橙子、櫻桃、藍莓、香蕉等。具體分析如下：
1、蘋果
蘋果中的果膠、維生素B、鈣元素等營養物質比較豐富，食用過程中能夠補充骨骼發育所需要的鈣質，也可以促進食物消化，預防便祕。
2、橙子
橙子中含有較多的膳食纖維、蘋果酸、維生素C等物質，適量食用可以起到健胃消食、增強抵抗力、減緩皮膚老化等作用，比較適合過多飲酒、噁心乾嘔等病患人羣。
3、櫻桃
櫻桃含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、鐵元素等機體發育所需要的營養成分，可以補充血液循環需要的鐵元素，也能夠有效排毒通便。
4、藍莓
藍莓是天然的抗氧化劑庫，富含多種抗氧化物質，如維生素C、維生素E、類黃酮等。這些抗氧化劑有助於中和自由基，降低氧化應激，保護細胞免受損傷，並對抗衰老和慢性疾病。
5、香蕉
香蕉是一種營養豐富的水果，富含維生素C、維生素B6、鉀、膳食纖維和天然糖分。維生素C有助於免疫系統的功能，維生素B6對神經系統的正常運作至關重要，鉀是維持正常心臟功能和水平的重要礦物質。
建議吃水果的時候，需要明確水果的性質，比如熱性、涼性等，如果存在腹瀉的情況，一般不適合吃涼性的水果。如果體內熱氣過多，則不適合大量吃荔枝或者橘子等容易堆積火氣的水果。另外，建議適量食用水果。
