陽痿又稱作勃起功能障礙，它是指過去三個月中，陰莖持續不能達到和維持足夠的勃起以進行滿意的性交，是男性最常見的性功能障礙之一。那麼，陽痿怎麼自己恢復呢？接下來爲大家解答一下。
陽痿怎麼自己恢復
1、心理調整
陽痿患者大部分是存在心理因素，因此應該要重視心理的調理。如性生活時心理緊張、生活工作壓力大等，都可導致陽痿的現象。所以，要有一個平穩的心態，消除負面心理情緒，樹立健康的性心理，並保持樂觀積極的心態，可促進疾病的治癒。
2、節制房事
長期房事過度，沉浸於色情，頻繁手淫導致精神疲乏，是導致陽痿、早泄的重要原因。研究實踐證明，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，是防治陽痿早泄的有效措施。
3、飲食調養
陽痿患者日常飲食上要多吃壯陽的食物，比如羊肉、牛鞭、羊腎、動物內臟等，因爲這些食物含有很多性激素以及腎上腺皮質激素，能夠增強精子的活力，從而提高性慾。同時患者也不需要忌口，避免增加心理負擔，要保證足夠的營養，防止身體變得虛弱。
4、適當鍛鍊
陽痿患者應該積極從事體育鍛煉，增強體質。若以往沒有健身習慣，不宜一下就選擇高強度高運動量的項目，而應隨着身體及機能的提高逐漸加大運動量，在項目上可選太極拳、中速徒步走、健身操等有氧運動。最好可以在清晨和傍晚慢跑，適當的有氧運動有助於血液循環。
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