通常可以根據臨牀表現、實驗室檢查、食物更換等方式，判斷自己是不是乳糖不耐受。
1、臨牀表現
經常在進食純牛奶、奶粉等奶製品後，出現比較明顯的腹瀉，同時伴有腸絞痛、嘔吐等不適症狀，可能是乳糖不耐受。
2、實驗室檢查
通過大便常規顯示結果爲陰性，還原糖結果爲陽性，以及大便的pH值偏低於正常值，通常也可以判斷自己是不是乳糖不耐受。
3、食物更換
進食普通奶製品發生腹瀉，現在選用無乳糖配方的乳製品後，症狀有所好轉，通常也可以確定存在乳糖不耐受。
出現乳糖不耐受後，一般可以通過選擇低乳糖或無乳糖食物，緩解症狀。另外，進食乳製品時，建議選擇少量多次的方式，以及避免空腹食用乳製品。乳糖不耐受的情況比較嚴重時，通常還可以在醫生的指導下使用雙歧桿菌、酪酸梭菌等益生菌，調節腸道微環境，改善病情。
