精子，由睾丸的組織所產生，在附睾內進行貯存，再進行成熟，主要作用是參與形成受精卵生育下一代。想要快速產精可從飲食方面下手，逐漸改善身體。
①富含蛋白質的食物
包括狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等。動物內臟因爲含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力，提高性慾。此外含鋅食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物，比如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海蔘、墨魚、章魚等，有助於提高精子數，提高性功能。
②富含維生素的食物
維生素能爲精子提供原料、促進精子生成，並保持性器官不受侵害。其中維生素e與生殖系統關係最爲密切，維生素e具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。包括胡蘿蔔、菠菜、 青蒜、西紅柿、黃瓜等，都是補充維生素不錯的食物選擇。
