人體的防禦系統,像維持人體正常運轉的軍隊一樣。免疫力對於人體非常重要,免疫力如果過低,增加感染的風險。那麼什麼東西吃了提高免疫力？
什麼東西吃了提高免疫力
在飲食上應該注意給予全面均衡的營養攝入，不要挑食，不要進食過於單一，飲食要豐富多樣，三餐要定時定量。同時可以給予多食用改善免疫力有關係的維生素，主要是維生素A、維生素C、維生素E，以及富含鐵、鋅、硒等這幾類營養素較多的食物，可以吃，一、可以選擇富含維生素類的食物，像蔬菜、水果，還有動物肝臟，以及堅果類的。二、富含鈣、鐵、硒的食物，主要是在動物性食物裏面含有，適當的進食這一類的食物都能很有效地提高身體的免疫力和抵抗力。
有些食物可以改善體內的生態環境，像乳酸菌類的飲料就是微生態製劑，可以提高身體的免疫力。食物類的，像香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、白木耳、百合、大蒜等也都具有明顯的增強免疫力作用。
提高免疫力的水果有橘子、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜、獼猴桃、橙子、火龍果、無花果、香蕉、冬棗、木瓜、石榴、葡萄、柿子、雪梨、柚子等。希望這篇回答能幫助到您！
