苗條的身材是每個朋友都很嚮往的，有些人的體型就很肥胖，體型肥胖不僅會讓身材難看，並且還會影響到身體健康，如何能不吃藥但快速瘦身？
如何能不吃藥但快速瘦身
在不吃藥的情況下快速減肥的最佳方法是管住嘴，邁開雙腿。控制每天攝入的卡路里總量。同時，選擇適合患者的運動並堅持下去。經過一段時間的努力，就可以達到減肥的目的。首先是飲食控制，有個簡單的計算公式，身高減105就是患者的理想體重，超過理想體重10%稱爲超重，超過理想體重20%稱爲肥胖。
根據標準體重，可以給予25-30kcal/kg的熱量，碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜的總量是可以控制的。跳廣場舞、打乒乓球、打羽毛球，最好輪流進行，以免運動疲勞。經過一段時間的運動和飲食控制，大多數患者可以減肥。
也可以通過一些醫美的方法減肥，比如抽脂手術、注射溶脂針、埋線減肥等。在減肥後要記得吃辣椒刺激性食物，同時也不要做劇烈的運動，希望這篇回答能幫助到您！
