瑜伽、散步、游泳、跳慢舞、伸展運動這些運動都是孕期比較適合的。孕期操也是孕婦最常做的運動，因爲是結合孕婦的實際狀況而編排出來的，所以非常安全有效果。做之前最好讓身體處於最鬆弛狀態，如排空膀胱，不宜餐後馬上進行。另外，動作也要溫和一些，找個環境好點的地方，可以讓準媽媽心情放鬆。
適合孕期有哪些
1、散步
準媽媽採取散步是不錯的運動方式，準媽媽可一邊欣賞美景的同時，一邊呼吸新鮮空氣，這樣不僅可以保持愉快心情，又能鍛鍊身體。
2、韻律操
準媽媽在孕早期，要結合自身情況採取一些韻律操。我們瞭解幾種簡易的韻律操。
3、手臂運動
準媽媽坐於地板上，將雙手併攏，手臂盡力張開，再進行併攏，這樣的動作反覆做10次，活動期間一直維持手臂與軀體處於90度。
4、孕婦瑜珈
準媽媽通過某些溫柔的瑜伽運動，可強化體力及肌肉張力，讓機體更平衡。且練習瑜伽期間，可緩解孕期精神壓力，只是，必須以自身需求與舒適度爲主。
5、游泳
準媽媽在游泳時，可依託水的浮力，支持自身體重，放鬆肌肉，有助於血液循環，幫助胎兒更好吸收營養，促進神經系統發育。
孕期運動注意事面有哪些
1、進行孕期運動前應向醫生諮詢，瞭解何種運動適合自己。
2、進行孕期運動的時候，你還要注意衣服樣式要寬鬆，穿合腳的平底鞋。
3、每次進行孕期運動前要有五分鐘的熱身練習，例如慢走。
4、運動要慢慢來，逐漸放緩。做些伸展運動是相當必要的，但是不要伸展得超過自己的身體極限。
5、有前置胎盤、陰道不規則出血、提前出現宮縮等現象，是絕不能運動，必須靜養，來不得半點含糊。
6、運動過程中和運動後多喝水，以防脫水和過高熱。
7、不要空腹鍛鍊，如果你還沒有吃飯，體內葡萄糖將無法補充足夠的能量，導致肝部分泌出例如酮這樣的物質，酮對胎兒的發育是有害的。
