一般情況下，懷孕初期便祕嚴重拉不出來，憋得難受可以通過飲食的調整、適度運動、補充水分、養成良好排便習慣、藥物治療的方式進行緩解。具體分析如下：
1、飲食的調整
膳食纖維可以增加大便的體積並促進腸道蠕動。在懷孕期間，增加蔬菜、水果、全麥穀物和豆類等高纖維食物的攝入是減輕便祕的有效方法。
3、適度運動
適度的有氧運動可以刺激腸道蠕動，有助於緩解便祕。建議選擇適合孕婦的運動，如散步、游泳、瑜伽等。
3、補充水分
充足的水分能夠軟化大便並促進腸道蠕動。建議每天飲用八杯水，可以根據個人的需要進行調整。此外，避免過多的咖啡因攝入，因爲咖啡因可能會引起脫水。
4、養成良好排便習慣
儘量在固定的時間每天去上廁所，創造一個良好的排便習慣。當有大便的衝動時，儘量及時去上廁所，避免過度憋便。
5、藥物治療
如果症狀嚴重，可在醫生的指導下，使用開塞露、雙歧桿菌三聯活菌膠囊等藥物進行治療，有助於緩解症狀。
