跑步腳尖着地還是腳跟對膝蓋好需要根據具體情況進行判斷，如果是中短跑，一般腳尖先着地較好，如果是長跑，一般腳跟先着地好。具體情況如下：
1、腳尖先着地
中短跑一般跑步時間較少，衝刺時間較快，所以在跑步時要儘量保持腳尖先着地，可以減輕落地的衝擊力，緩解對膝蓋的損傷，防止因爲跑步出現膝蓋問題。
2、腳跟先着地
長跑屬於一種劇烈運動，主要考究耐受力，並且一般在跑一段時間後再衝刺，所以在跑步時要儘量以腳跟先着地，一般可以緩解腳部勞累感，並且受力面積較大，也可以減輕對膝蓋的損傷。
在跑步時還需要選擇適合自己的鞋子，如果鞋子不合適，也有可能會影響到膝蓋，並且要在身體能夠承受範圍之內進行運動，不要超負荷鍛鍊，如果在跑步後身體出現了異常症狀，要及時到醫院就診。
