一個月最多體脂降低，需結合患者的實際情況，具體因人而異。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，反映的是人體脂肪含量的多少，可以用來衡量肥胖程度。如果是肥胖患者體脂率基數值大，如果運動量足夠大，達到每天的所需的運動強度和時間，這類患者體脂率下降較快，部分患者甚至可在一個月內體脂率下降5%。
如果患者身體裏面的脂肪率，超過25%就屬於是脂肪超標，通過有氧運動和無氧運動的雙結合，再加上飲食上吃一些蛋白質豐富的食物，能夠有效的緩解和改善，一個月最多可以減百分之6左右的體脂。
建議患者減少體脂期間，少吃主食，主食即碳水化合物，少吃脂肪含量高的食物，要保持運動時間及運動量。注意規律的睡眠時間，有充足的睡眠也是一種減脂的方法。
