乳腺癌自測方式，主要包括目視檢查、站立手動檢查乳房、躺下手動檢查乳房、檢查乳頭、觸摸腋窩等。女性應該每個月做一次乳房自我檢查，以觀察和感覺是否有變化，有助於保持乳房健康，並及早發現乳腺疾病。
1、目視檢查
目視檢查乳房，雙臂放在兩側，將手臂高高舉過頭頂。觀察乳房輪廓是否存在異常變化，如皮膚腫脹、乳房凹陷等。將手掌放在臀部，並用力按壓胸部肌肉，觀察左右乳房是否對稱。
2、站立手動檢查
脫掉襯衫和胸罩後，用雙手檢查左右乳房。用三個中指使用輕度至重度力度，按壓一個乳房的每個部位，觀察是否有任何腫塊、厚斑或其他變化。
3、躺下手動檢查
依次在右肩、左肩下放一個枕頭，將臂部放在腦後。使用不同程度壓力，擠壓整個乳房及周圍區域，檢查是否有結節。如果有還要確定活動性是否良好，邊緣是否規整。
4、檢查乳頭
仔細觀察乳頭上是否有分泌物，比如血液、膿液等。因爲乳房出現惡性病變後，容易出現乳頭溢液現象。
5、觸摸腋窩
使用手指輕輕按壓腋窩下的淋巴組織，感觸是否有腫脹感、疼痛感或者凹凸不平的現象。因爲腋窩淋巴組織比較豐富，如果出現乳腺癌，容易誘發淋巴結腫大現象。
除上述自檢方法以外，女性還應定期到醫院相應科室進行乳腺健康檢查，比如如乳腺鉬靶檢查、乳腺超聲檢查等，纔能有效排除乳腺癌。
