測試自己有沒有抑鬱症可以通過觀察臨牀症狀，進行抑鬱自評量表檢測等，如果發現有抑鬱症的情況，需要及時在醫生指導下口服藥物進行治療。具體分析如下：
抑鬱症一般是由於生活壓力大，長時間處於精神緊張的狀態所引起，有可能是由於遺傳因素所導致。抑鬱症通常會導致患者出現情緒低落的情況，如果病情比較嚴重，思維會出現遲緩的現象。同時還可以通過抑鬱自評量表檢測進行判斷，能夠有效進行抑鬱症的篩查。抑鬱症嚴重時會影響到正常工作和生活，長時間會處於抑鬱的狀態，患者可以去醫院進行心理測試，能夠測出有沒有患有抑鬱症。如果檢測結果是異常的，通常代表患有抑鬱症，需要在醫生指導下服用鹽酸文拉法辛片、鹽酸帕羅西汀片、帕羅西汀片等藥物進行治療。
除此之外，抑鬱症患者平時可以適量地進行戶外活動，比如跑步、爬山等，對於病情恢復也能起到輔助作用。
