拖延是一種普遍存在的現象，嚴重的拖延症會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，並伴有焦慮症、抑鬱症等心理疾病，一旦出現這種狀態，需要引起重視。那麼，拖延症怎麼辦呢？接下來就爲大家解答這個問題。
拖延症怎麼辦
1、經常自我反思
如果在下一次想要再拖延一些事情的實施時，不妨問一下自己，自己的行爲是否對生活產生了很大的影響，自己是否可以避免此類似的事情發生，自己的拖延到底會產生哪些不利的後果，不斷地反思，可以糾正自己的行爲。
2、不必急於求成
不是要一下子杜絕自己不接觸手機和電腦，每天最好減少玩手機和上網的時間，可以爲自己設定一個鬧鐘，當鐘聲響起最好就可以遠離這些電子產品，可以去跟朋友約會或去散步。總之要遠離這些電子產品，這樣可以避免沉迷於電子產品中，從而使自己產生惰性。
3、制定清晰計劃
如果目標過於遠大，這樣很容易讓人產生消極和倦怠的心態，那麼拖延和迴避的情緒就會出現。所以最好制定一些具體和可操作性的計劃，越容易執行就越好，這樣可以讓自己階段性地完成一些目標，利於避免拖延的情況發生。
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