腰痠三小時可能是與長期保持一個姿勢有關，也可能是腰椎骨關節炎、腎結石等疾病導致，可以通過藥物、手術等方式治療改善。
1、長期保持一個姿勢
長期久坐、經常伏案工作、乾重體力活引起的肌肉無菌性炎症會導致腰部發酸，持續時間很長，甚至腰部的活動受限，可以及時改善生活方式，不要久坐、多活動身體，及時放鬆休息，日常多熱敷腰部。
2、腰椎骨關節炎
腰痠三小時可能是患有腰椎骨關節炎，由於脊柱關節無菌性的炎症產生的相應症狀，也會誘發韌帶無菌性的炎症導致腰骶部、腰背部的長久的疼痛、酸脹。如果是在腰椎骨關節炎的急性期，需要臥牀休息。還要遵醫囑使用非甾體類的抗炎藥物，比如布洛芬、雙氯芬酸鈉結合外用膏藥。
3、腎結石
腰痠有可能是有腎結石，腎結石堵住了腎小盞，或者結石在腎裏面是活動的，這種病人可能會出現長期的腰部酸脹、疼痛。可以在醫生的指導下，使用雙氯芬酸鈉和吲哚美辛等藥物治療或者進行體外衝擊波碎石術將結石逐漸排空。
腰痠三小時還有可能是因爲外物撞擊、女性生理期等原因導致，建議日常保持好的生活習慣，及時對腰部肌肉進行熱敷和按摩，緩解疼痛感，如果腰痠症狀未改善，建議及時就醫，對症治療。
