正常人可以通過低鹽低脂飲食、戒菸和飲酒、減肥等方式來預防和控制高血壓等方法預防腦出血。腦出血通常是高血壓的併發症，在生活中如果有高血壓患者的人要及時的調整血壓的高低。預防腦出血的方法以戒菸爲例，具體操作如下：
1、患者可將每日吸菸量減半，逐步減少每日吸菸量直至歸零。
2、找到抽菸替代的方法，比如煙癮犯了以後特別煩躁，這時可以嚼一嚼口香糖或吃一顆薄荷糖等等。
3、培養新的興趣愛好，例如運動、釣魚等，來分散自己的的注意力，從而降低對香菸的依賴。
4、去醫院開設的戒菸門診進行專業戒菸，醫生會根據每位戒菸者的情況制定個性化的戒菸方案。需要注意，藥物需在醫生的指導下使用。
除以上方法之外，還可以通過積極控制和監測血壓水平、預防和治療心臟病、防治糖尿病等方法來進行預防腦出血。
