正常乳房摸着裏面一般質地柔軟，平滑，沒有明顯的腫塊和突起，沒有明顯觸痛，具體檢查過程如下：
1.選取站立或坐位檢查，先將左手放在腦後，再用右手檢查左胸。
2.從乳房上方12點鐘開始，用食指、中指和無名指的指腹以順時針方向從鎖骨下至第六肋骨，外至腋前內至胸側，按壓皮膚做圓周按摩檢查。
3.每次檢查後返回12點鐘，第二輪下移2釐米，逐個區域地進行滑動觸摸，感知乳腺腺體的質地，有無異常的腫塊。
注意事項：如果在觸摸乳房時，有摸到腫塊，要進一步去區分這個腫塊的大小、邊緣、硬度、還有活動度等情況，並及時前往醫院就診。
按摩疏通需在專業人士的指導下進行。
