9點跑步對身體比較好。跑步是一種極好的鍛鍊方式，對於身體有明顯的保健作用。
1、早上9點鐘跑步
早上9點跑步這段時間陽光比較，植物會吸收陽光進行光合作用，產生二氧化碳，產生氧氣，在運動的時候，人體可以吸收足夠的氧氣，最適合晨練和跑步，每天堅持半個小時，對身體有很大的幫助。
2、晚上9點跑步
晚上7點至9點是最佳的跑步時間，因爲晚餐後一小時，跑步不會出現噁心、嘔吐等消化道症狀，也不會導致低血糖。跑完步可以喝點水果和牛奶，洗漱睡覺，也可以幫助入睡。適當的鍛鍊可以幫助你入睡，但是要在晚上10點之前做完。
跑步具有增強心血管功能、增加肺活量、改善肺功能的作用。堅持跑步能夠增強各個關節的強度，增加骨骼密度和強度，避免隨着年齡增長骨骼退化，導致骨質疏鬆。
