2500多年前，在古希臘埃拉多斯兇巖上刻着三句名言：“如果你想強壯，跑步吧[如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧I”由此可見，很早以前人們就認識到跑步對健康的好處。
肌肉發達是健美的標誌之一，跑步是一項全身運動，它能使全身的肌肉有節律地收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。
跑步能改善血液循環，增加骨細胞營養物質的供應，提高骨細胞的生長能力，從而促進骨路的正常發育。同時跑步能促進新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變。
跑步能使肌蛋白和肌紅蛋白量增加，增強心臟的耐受力。
跑步時由於新陳代謝的加強，對氧氣的需求量急劇增加，呼吸肌盡力收縮放鬆，肺組織隨之最大可能擴大縮小，從而使肺活量不斷得到增強。
2500多年前，在古希臘埃拉多斯兇巖上刻着三句名言：“如果你想強壯，跑步吧[如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧I”由此可見，很早以前人們就認識到跑步對健康的好處。
跑步可以加強胃腸蠕動，提高消化和吸收能力，促進人的食慾，強壯體質。
跑步能磨練人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。
