跑步時人們採取的最常見的一種鍛鍊方式，跑步的要求簡單，場地也沒有什麼特殊要求，隨時隨地可以進行，可以根據自身情況選擇速度，距離以及路線，跑步可以增強機體抵抗力，那跑步對腎虛有什麼好處嗎？
腎虛中的“腎”並非是指腎臟，而是包括腎氣虛，腎陽虛和腎陰虛，通過運動健身是可以糾正腎虛的，跑步是一項全身運動，有強健體魄，鍛鍊機體力量的作用，可以整體提升身體的素質，對於腎虛也有一定的幫助作用。
慢跑是一種有氧運動，需要運用下半身的力量，適合體質虛弱的人進行，經常活動腿部和跨部可以運氣致腰腹部，補充腎氣，有緩解腰痠的作用。
在跑步過程中雙腳接觸地面，腳底時人體穴位集中最多的地方，跑起來的時刻是相當於在給腳部做一個按摩，能促進血液流向身體各個部位，提高身體臟器的免疫力，加強腎臟的功能，強身補氣，所以跑步對腎虛有好處。
因爲腎虛患者很容易勞累，體弱無力，所以在進行跑步鍛鍊時不宜太過強烈，運動量應根據個人的身體狀況來確定，最好選擇慢跑，可以隨着時間的推移，適當增加運動量，長久堅持，會發現身體素質要好於跑步養生前。
早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，但是不宜空腹進行跑步，應該吃點東西再進行。
鍛鍊的最佳時間並不是絕對的，每個人之見的體質不同，也存在差異，專家建議，腎虛患者可以根據自己的健康體檢單和自己的作息以及飲食習慣，諮詢醫生後再進行。
跑步時人們採取的最常見的一種鍛鍊方式，跑步的要求簡單，場地也沒有什麼特殊要求，隨時隨地可以進行，可以根據自身情況選擇速度，距離以及路線，跑步可以增強機體抵抗力，那跑步對腎虛有什麼好處嗎？
1、太極拳：以腰部爲樞紐，適合體質虛弱的人進行，腎位於腰部，太極拳的主要活動部位也是腰部，經常活動，運氣集中於腰部，可以使腎氣得到補充。
2、腰部按摩：手掌搓熱，用手掌按住腰後側，雙手按摩腰部發熱可以達到補腎納氣的作用。
3、刺激腳心：經常按摩腳心涌泉穴有補精益氣，強身健體，防止早衰的作用。
腎虛者一定要合理安排運動量，每次運動時間以30分鐘爲佳，每天早晚三次爲好，運動量以中，小強度即可。
