晚上11點健身對身體不好。因此在日常生活中，爲了避免對身體造成嚴重損傷，不建議患者進行上述現象。
晚上11點進行健身，如果有大幅度運動或大幅度活動，容易造成人體局部肌肉組織堆積乳酸。乳酸過度堆積就會使局部組織產生疼痛、腫脹、緊繃的現象。其次，人的活動具有一定的規律性，再經過白天一天活動後，器官需要得到充分休息。另外，人體通過運動後會使身體處於一種亢奮狀態，使人體不能馬上入睡，這時會導致患者出現熬夜的現象。
日常生活中想要進行健身運動，可以挑選早晨或者是下午，並且運動前需要做好拉伸動作來預防乳酸堆積，或肌肉勞損。
