一般情況下，雞胸肉吃一個月左右纔會有增肌效果。
人體的肌肉增長的過程是比較複雜，肌肉增長除了跟飲食有關，也跟運動和個人體質有關。如果單純吃雞胸肉，短時間內難以長出明顯的肌肉。雞胸肉具有一定的營養價值，有豐富的蛋白質，這些蛋白質被人體消化以後，可以分解成氨基酸，而氨基酸作爲肌肉纖維蛋白的原料，食用後再配合肌肉鍛鍊，可以達到肌肉飽滿的目的，時間大概會在一個月左右纔會有明顯效果。
雞胸中含有豐富的蛋白質、纖維素、氨基酸等營養物質，具有溫中益氣、健脾胃、增強人體免疫力的作用，建議日常在食用雞胸肉時，搭配其它的新鮮蔬菜和水果一起食用，來營養均衡。平時可以進行規律運動，有助於達到增肌的效果，也可以增強人體的抵抗力。
