人們的血壓過高或過低，都會對身體產生不利影響。其中，高血壓的發生與飲食、肥胖和心理因素有關。高血壓會引起許多併發症，對患者的健康造成很大危害。那麼長期做什麼運動可以降低血壓？
長期做什麼運動可以降低血壓
慢跑、散步、游泳、騎自行車或跳舞鍛鍊等都可以降低血壓。許多人因肥胖而患高血壓，體重越重，血壓可能越高。此外，肥胖還可能導致睡眠呼吸暫停，進一步增加血壓，從而形成惡性循環。減肥可以幫助控制高血壓，減肥後，肥胖者的血壓會顯著下降。高血壓患者也應進行適度運動，經常鍛鍊可以幫助降低血壓。
高血壓患者也可以通過調整飲食結構來降低血壓。可以吃更多富含全穀物、蔬菜、水果和低脂乳製品的食物。此外，控制飲食中鹽的攝入也有助於降低高血壓。飲酒也會增加血壓，吸菸也會在幾分鐘內增加血壓。因此，高血壓患者還應戒菸、戒酒，降低血壓，降低心臟病風險。
在日常生活中，要規範飲食，不要吃辛辣和刺激的食物，更不要暴飲暴食，避免熬夜。希望這篇回答能幫助您。
