打呼嚕，是指打鼾；由於各種原因，睡眠期間呼吸阻力增加，從而影響通過呼吸道的氣流狀態，導致呼吸道軟組織震動併發出響亮的聲音。那麼，怎麼才能不打呼嚕？
怎麼才能不打呼嚕
打呼嚕可以通過改善習慣、非手術治療等方法進行治療。一般來說，睡眠很深，會打鼾。在白天進行繁重的體力勞動、睡眠姿勢不當、吸菸、飲酒和枕頭高度不當後，這種情況很常見。這類人打呼嚕，需要調整睡眠姿勢，頭朝下側臥睡覺可以緩解打呼嚕。如果有吸菸、飲酒等嗜好，建議戒菸後觀察一段時間。如果仍不能緩解打呼嚕，請及時去看醫生。目前尚無治療打鼾的特效藥物，如果患者症狀輕微，可採用減肥、側睡、口腔矯治器等非手術治療方法，幫助緩解症狀。
打呼嚕的危害有對呼吸系統的影響、對腦血管的影響等。會有呼吸暫停的症狀，如果呼吸暫停時間過長，可能會出現呼吸衰竭，也可能誘發夜間哮喘。經常打呼嚕會導致呼吸暫停，導致低氧血癥，從而增加血液黏度，減慢血液流動。睡眠時，大腦會因缺血或高血壓而中風。
對於改善自身打呼嚕的情況，建議及時就醫。在醫生的指導下，應選擇合適的治療方法，儘快緩解自我打呼嚕。希望這篇回答能幫助到您。
