睡眠不足和睡眠過多實際上對人體有害。“睡眠時間與死亡風險率”功能圖顯示，睡眠時間在6.5小時至7.5小時之間，死亡率最低。當睡眠時間小於6.5小時或大於7.5小時時，死亡風險率會大大增加，尤其是當睡眠時間大於9.5小時或小於4.5小時時，死亡風險率會立即翻倍。那麼，通宵和熬夜的區別？
通宵和熬夜的區別
經常熬夜是人們日常生活必需品經常聽到或保證的一種狀況。這是一種傷害人們身體的壞習慣，會導致一些疾病，降低效率。熬夜是一個壞習慣。內源性氧很容易缺乏。通宵也叫靜夜漫漫。“曉”指的是夜晚，“童”指的是“通過”，而“整晚”指的是“圍繞着夜晚”。即從夜晚到太陽升起的時間，字面意思是整晚都沒有睡覺，整夜對身體有害。
經常熬夜的人利用在消化道休息的機會，導致消化性潰瘍、十二指腸潰瘍、多功能消化不良、腹脹、腹痛等。經常熬夜的人過於緊張，無法釋放壓力，導致血管異常收縮。血壓比普通人高，很容易引起高血壓或加重疾病。如今，心腦血管疾病的患病率正在緩慢上升並變得越來越年輕，經常熬夜或是原因之一。癌症風險增加，經常熬夜會混淆女性內分泌激素，促進細胞異常分化，影響組織細胞的正常解體，導致體細胞突變，並增加癌症風險。
建議改變一貫的睡眠習慣會擾亂生理時鐘。當恢復原來的睡眠習慣時，應該遵循這樣的原則無論前一天晚上睡得多晚，都必須像往常一樣在第二天的同一時間起牀。希望這篇回答能幫助到您。
