由於生活和工作的壓力不斷增加，導致很多人有時候會產生不想說話，獨自流淚，甚至自殺的想法。那麼，心理抑鬱怎麼辦？
心理抑鬱怎麼辦
“如果出現心理抑鬱症，應儘快到正規醫院精神科或心理科進行診治，排除抑鬱症。如果診斷爲輕度抑鬱症或抑鬱症，可以進行心理治療或心理疏導。 患者如果有說話的慾望，可以進行心理治療。心理治療有認知治療、行爲治療、精神分析等。認知治療主要是幫助患者發現習慣性的悲觀情緒，絕望，過度限制性的假設。指導患者檢驗這些想法和假設的真實性, 並找到替代的積極想法和建設性假設，行爲療法是通過要求患者回憶以往的光榮時刻，使他們重回自信，找到生活的方向。
心理抑鬱是由多種因素相互作用的結果。遺傳因素，遺傳因素在抑鬱症的發病機制中起重要作用。遺傳因素決定了患者是否具有患抑鬱症的易感性或易感基因，也是患者發病的重要生物學因素； 環境因素、重大負面生活事件、長期暴露於惡劣的壓力環境是誘發抑鬱症的外部因素。
平時應多出去走走，避免長期一個人待在安靜的環境中，學會自我釋放，自我解壓。希望這篇回答能幫助到您。
