最近一名孕婦因爲抑鬱自殺了，其實在生活中因爲抑鬱自殺的人有很多，想要避免類似事件，只有做好預防。很多人都知道抑鬱症這種心理疾病，很多人因爲抑鬱症自殺了，因此我們一定要好好的預防抑鬱症，那麼你知道怎麼預防嗎?今天，就隨小編一起來看看關於抑鬱症的內容吧。
八種預防抑鬱症的方法
1、練太極
太極拳是一門結合了人體經絡學說的拳術，長期練習太極拳可對人的中樞神經、心血管系統、內分泌系統、微循環等方面產生良好的作用。
2、保持友善的心態
快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽鹼，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。
3、衣服改變自己
買鮮亮的衣服，不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時候，要挑選鮮豔的顏色，讓衣服改變你的心情。
4、享受音樂
辛苦工作後，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的音樂旋律中，就算是隻有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。
5、保持心情開朗
多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，儘量參加一些力所能及的工作，讓自己充實起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。
6、跑步
經常跑步的人經常在運動的時候會體會到一種愉悅感，這就是因爲當運動量超過某一階段時，運動會把肌肉內的糖原用盡，只剩下氧氣，大腦裏的內啡肽就會分泌。內啡肽可以改善我們的情緒，讓我們的心情好起來。
7、培養自己的興趣和愛好
不管是讀書也好，參加一些興趣小組的活動也好、還是其他一些活動，當我們有一項或多項興趣愛好的時候，會發現做這些事情一方面會給我們帶來熱情，另一方面會暫時的忘記生活中的壓力和煩惱。
8、注意睡眠
因爲你需要集中精力對付抑鬱症。因此在你情緒較好的時候，就應該養成良好的睡眠習慣
小編結語：抑鬱症其實是個很可怕的疾病，如果你覺得自己有點抑鬱症的症狀一定要好好重視了。生活中要好好預防抑鬱症，因爲嚴重的抑鬱症會讓人自殘甚至自殺。以上就是小編今天介紹的內容，希望可以對大家有所幫助。
