葡萄乾是一種高纖維食物，很多人都喜歡吃。但是很多血糖高的人不敢吃，因爲擔心吃葡萄乾會升血糖。那麼血糖高可不可以吃葡萄乾嗎？
血糖高可不可以吃葡萄乾嗎
血糖高的人可以適當吃葡萄乾，但一定要注意葡萄乾的合理用量。因爲葡萄乾含糖量比較高，建議每天吃4~5個左右的葡萄乾。過多可能導致血糖水平急劇上升。如果葡萄乾吃多了，建議適當減少其餘碳水化合物成分的攝入，注意將碳水化合物攝入比例控制在40%~50%左右。
血糖高的人日常飲食往往選擇粗糧。因爲粗糧含有豐富的無機鹽、維生素和膳食纖維，有利於控制血糖。吃低血糖指數的食物，如洋蔥、黑木耳、苦瓜、黃瓜、南瓜等。這樣可以控制血糖。血糖高的人不宜吃蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、冰淇淋等。
長期高血糖是有害的。一旦在日常生活中出現高血糖，人們應該平衡飲食，注意日常飲食項目，以免飲食不當，導致血糖快速上升，影響身體健康。希望這篇回答能幫到您！祝您身體健康，生活幸福！
