失眠後很焦慮，這期間犯了最大錯誤就是亂吃藥，已經完全不能自主睡眠，得靠安眠藥撐着，本身家庭幸福美滿，但是現在身體整天出現各種不適，不知道該怎麼好。
失眠還很焦慮怎麼辦呢？
失眠會容易誘發焦慮，焦慮出現以後會加重原有的失眠。所以患者應該調節好自己的情緒，放鬆好自己的心情，不要過度的緊張焦慮，否則只會讓失眠越來越嚴重。其次，患者也要進行適當的體育鍛煉，來轉移一下自己的注意力，而且這樣可以對改善睡眠起到一定的幫助作用。
另外，患者也要調整好自己的飲食結構，不要喝茶、咖啡等。也不要吃那些辛辣刺激性的食物。若是血糖正常，可以多進食一些改善睡眠的水果，比如說蘋果，大棗，獼猴桃等。還建議可以到中醫門診就診，在醫生指導下采用中藥進行調理。最後若是還是改善不明顯，建議可以到西醫門診就診，加用一些改善睡眠及調整焦慮的藥物進行治療。
爲了緩解失眠焦慮症狀，平時一定要特別注意飲食，應該儘量保持飲食清淡，睡不着時不要抽菸喝酒、更不能喝茶和咖啡。可以多吃一些具有安神定志等作用的食療藥膳，包括了養心粥、荔枝紅棗湯、桂圓山藥粥、桂圓蓮子粥、酸棗仁粥等。如果症狀比較嚴重，也可以在醫生指導下食用具有滋補作用的中藥治療，比如人蔘、冬蟲夏草等，可以起到非常好的改善失眠多夢等症狀的作用。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。
