焦慮症，又稱爲焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗爲主要特徵。可分爲慢性焦慮，即廣泛性焦慮和急性焦慮，即驚恐發作兩種形式。那麼焦慮症怎樣自我調節和緩解，接下來就爲大家解答這個問題。
焦慮症怎樣自我調節和緩解
焦慮症一般不可以自我調節和緩解，可以通過心理治療、口服藥物的方式治療。
引起焦慮症的因素有很多，可能與心理因素、社會因素有關，患者會出現恐慌、心率加快、呼吸急促、焦慮，還可能會出現出汗、發抖、手腳抽搐、四肢麻木等症狀，嚴重的患者可能會有自殺的行爲。因爲病情比較嚴重，所以不可以自我調節來緩解。
如果有焦慮症，可以去醫院進行檢查，可以進行心理治療，通過與醫生談話、傾聽、鼓勵、支持等方式向患者傳遞積極的情緒，從而達到治療的目的，例如認知行爲治療，也可以在醫生的指導下口服鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等。
平時要保證充足的睡眠，不要過度緊張，保持心情舒暢，可以去戶外做一些運動，例如跑步、做早操，可以轉移注意力，緩解緊張壓抑的心情。
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