骨盆前傾是一種病態姿勢，有很多人都存在着骨盆前傾的問題，但是絕大多數的人都不知道自己是骨盆前傾，而是長期被骨盆前傾所困擾。那麼，怎樣判斷自己骨盆前傾呢？接下來就爲大家解答這個問題。
怎樣判斷自己骨盆前傾
骨盆腔前傾可以說是很多人都會出現的一種現象，判斷骨盆前傾與後傾，要根據自己的站立姿勢。使腳後跟貼牆站立，屁股以及後背緊貼在牆上，腰儘量靠近牆。若腰與牆壁之間的凹陷超過一拳距離時，可能存在骨盆前傾。另外，還需要通過一系列比較常見的症狀，如便祕，月經不調，腰痠背痛等進行判斷，如果自己經常出現這一系列症狀，就說明自己很可能已經患上骨盆前傾的問題。
知識拓展：骨盆前傾如何矯正
1、腹肌訓練
平板支撐是鍛鍊腹肌的有效動作，有利於改善骨盆前傾引發的小腹前凸，糾正骨盆前傾。平板支撐動作簡單易行，先取俯臥位，雙肘彎曲支撐在地面上，肘關節和肩關節與身體呈直角，用腳趾和前臂的力量撐起身體，保持身體挺直，維持一分鐘左右。
2、仰臥擡腿
仰臥擡腿主要用於強化腹部肌羣。先平躺在地面，雙手放於身體兩側，用腹部力量慢慢將腿擡起來，膝蓋微微彎曲，保持腿部與地面垂直，保持15秒，然後雙腿慢慢下放，重複15-20次。注意該過程需保持腹部收緊，以免下背部拱起。該動作不僅可以改善骨盆前傾，還能鍛鍊腹肌肌羣。
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