影響個子高矮的因素多種多樣，其中包含家族成員的遺傳因素，體質性青春發育延遲，如營養不良、嚴重貧血、缺鈣、甲狀腺功能低下等原因。那麼，長高個子的方法有哪些呢？接下來就爲大家解答這個問題。
長高個子的方法
1、增加營養
首先注意增加營養，多吃優質的蛋白質。優質的蛋白質可以促進肌肉的生長與合成，常吃的蛋白質包括雞蛋、牛奶、海蔘、豆腐、牛肉、裏脊肉、雞胸肉等。長高是有祕訣的，晚餐的時候一定要儘量的少吃飯，保持相對低血糖的狀態，因爲低血糖的時候可以促進夜間生長激素的分泌。
2、充足睡眠
良好的睡眠質量十分重要，人體產生生長激素最多的時候就是每天晚上的睡覺的那段時間，所以每天至少要有8小時的睡覺。睡眠可促進生長激素的分泌，因此如果想要長高的話，建議一定要避免熬夜，保證充足的睡眠。
3、增強運動
可以多進行戶外的運動，比如打籃球、踢足球、跳高，都能夠形成關節以及骨頭的縱向刺激，在骨頭生長的時候，能夠比正常情況要多長高一些。並且在戶外鍛鍊的時候，由於太陽光直射，會增加人體鈣離子的吸收，也能夠促進骨頭的生長。
以上就是關於長高個子的方法的介紹。希望以上內容對您有幫助。
