斜方肌，位於項部和背部的皮下；一側呈三角形，左右兩側相合成斜方形。且斜方肌將肩帶骨與顱底和椎骨連在一起，起懸吊肩帶骨的作用。在少年兒童時期發展此肌，可預防和矯正駝背。那麼，斜方肌疼痛怎麼緩解呢？接下來就爲大家解答這個問題。
斜方肌疼痛怎麼緩解
1、口服藥物
通常可選擇消炎止痛藥物、活血通絡藥物口服，如尼美舒利、布洛芬等；也可口服鹽酸乙哌立鬆片來緩解局部的炎症，緩解肌肉的緊張，起到減輕痠痛的作用。同時，還可外用止痛藥膏，如雙氯芬酸乳膠劑等；以達到緩解疼痛的效果。
2、前後畫圓
儘量拉伸脖頸，將下巴向前上方努力勾出；然後向下向後努力收回，讓下巴所畫出的軌跡形成一個圓形，如此向前畫圓10次。然後將下巴向前下方勾出，再向上向後收回，按剛纔的圓形軌跡逆時針轉動，如此向後畫圓10次。注意使頸部肌肉得到充分拉伸，速度不宜過快。
3、聳肩訓練
建議不要太輕，更不能太重；合理的重量應該是，可以嚴格地按照要求完成整個動作；即兩肩儘量向兩耳靠近，保持一會兒，不要屈肘。然後，兩肩同時下降到最低點；整個動作可以做10~12個重複。此外，也可配合進行暖水袋熱敷來增加局部的血液循環，促進炎性代謝產物的吸收，減輕肌肉的緊張感、痠痛感。
4、推拿治療
推拿時要主要以肌肉的放鬆及一些組織的粘連進行鬆解，能夠有效起到活血化瘀、舒筋通絡、放鬆肌肉、減輕疲勞的治療效果。此外，注意減少低頭工作時間，改變低頭工作方式。且還可採用局部封閉治療，選擇痛點封閉治療，予以緩解症狀。
以上就是關於斜方肌疼痛怎麼緩解的介紹。希望以上內容對您有幫助。
