由於中國人的傳統和身體的原因，我們還是提倡科學坐月子，讓身體恢復的更快更好。
關於腰痠背疼關節疼這個情況對於剛生產之後的孕婦來說也是非常常見的，如果早上起來感覺到腰痠背痛，而且特別是手的關節也疼的話，那麼就要擔心是否有腰椎間盤突出啊，骨刺這一類疾病的發生了。這個情況出現的原因不僅和懷孕之後身體的恢復有關係，和懷孕時經常保持的姿勢也有關係，因爲到了肚子特別大的時候，媽媽們都會由於肚子的重量而把腰往前挺，這樣長期以往就會容易形成腰椎間盤突出。當然，由於生產之後需要長期抱着寶寶，也會導致手關節痛，媽媽們一定要關心自己的身體健康，必要時可以去做一些理療等來緩解這個現象。
大家都知道坐月子的時候是不能見風的，老一輩人都會把剛生產完的媽媽們包的密不透風，並且儘量不出房門不開窗戶。爲什麼這樣？就是怕孕婦會被風侵入體內，如果風邪乘虛侵入的話，媽媽們以後就會特別怕冷，並且在以後也會風關節疼，以後還會可能有風溼和類風溼現象的發生。所以當媽媽們發現自己很冷的時候，就要擔心是否是在坐月子時落下了病根，要多注意一些保暖，通過中醫等來調養下身體。
媽媽如果在前一天晚上沒有喝水喝很多的情況下，早上起來發現眼睛浮腫了，而且過了一段時間還是沒有消下去，並且要是腳也有些浮腫的話，那就要注意了。要是有媽媽經常出現這個樣子的話，記得一定要去醫院檢查一下哦！
如果有的媽媽早上起來的話頭會暈，那就要注意你可能貧血了，因爲懷孕的時候很容易造成孕婦生理性貧血，有的媽媽在懷孕期間沒有糾正過來，再加上生產的時候媽媽們出了很多的血，產後媽媽們就很容易貧血，要是有媽媽已經有一些頭暈乏力的症狀，就要去醫院檢查一下血常規了。如果出現了貧血的話，就自覺在飲食上多注意吃一些豬肝，蛋黃之類的食物。
每個月子宮內膜剝落、排出瘀血的生理期過程，除了注意飲食營養、不過勞、避免壓力、充分睡眠與避免劇烈運動之外，也建議可以多吃補血的食物。
趁着月經期間，經中醫師診斷服用中藥，可將體內的風邪排出、調理經絡。
經常生冷飲食容易直接影響子宮，造成宮寒或收縮不良，使經血無法排除乾淨。
除了避免風扇、冷氣直吹之外，經期淋雨或涉水也會讓寒氣入侵，尤其夏季室內外的溫差極大，建議出門在外時能多帶一件小外套降低溫差帶來的不舒適。
荷爾蒙的運作與腎上腺素有很大的關係，熬夜讓腎上腺素過多分泌，可能造成身體負擔，並影響荷爾蒙的正常運作，儘量在11點前睡覺。
中醫認爲經絡若通暢，身體機能容易自行歸於平衡，適度的運動可以幫助血液循環、讓經絡通暢，且只要經絡通暢，進食的營養就能送到體內該去的地方，廢物也會順利的運送出體外。
泡澡或泡腳可以促進身體血液循環、幫助身體代謝，但因爲泡澡或泡腳容易流汗，使身體有較多的津液流失、對心臟的負荷也較大，因此身體若感覺較虛弱時，不建議泡澡。
1、不刷牙：錯誤。建議用溫水漱口刷牙，孕期和產後應該比平常更注意清潔牙齒。
2、不下地：錯誤。產後應該適當下牀活動，不能一直靜臥，否則不利於恢復。
3、不能開窗：不靠譜。建議每隔幾個小時室內通風十幾分鍾，如果室外風大，通風時可先去別的房間。
4、不能吹電風扇開空調：不完全對。空調可以開，溫度建議28度左右，而且注意保暖；電風扇不建議對着吹，如果有空調最好別吹電風扇。
5、不能吃水果蔬菜：錯誤。產後要多吃蔬菜水果，別吃寒涼性水果，如果是寒冷季節，水果宜溫水燙幾分鐘後再吃。產後飲食忌油膩宜清淡。
6、不能沾水、不能洗澡洗頭：不靠譜。產後身體清潔很重要，建議水溫40度以上，快速洗完擦乾，切忌沾冷水。
7、不能用吹風機：錯誤。洗頭後應該儘快吹乾頭髮，不然更易着涼或者加重體內溼氣。
8、不能剪指甲：錯誤。毫無科學依據可言，指甲太長不衛生又容易傷到寶寶。
9、不能流眼淚：靠譜。產後保持好心情非常重要，傷心流淚不利於身體恢復。
