越來越多的媽媽開始意識到母乳餵養的好處，但是遇到奶水不足的問題也是一件很頭疼的事情，很多人認爲奶水不足就是營養不足，需要大補，其實這是錯誤，有個時候補過量了反而會適得其反，那麼到底產後怎麼催奶好呢?
女性剛生完寶寶需要多補充營養，多吃富含蛋白質的食物，還有有助於通乳的食物，如豬蹄，鯉魚，鯽魚，還有有催奶作用的中藥，如通草，川芎，當歸，黃芪等。
材料：北芪15克，當歸6克，穿山甲8克，王不留行10克，通草15克，佛手10克，豬蹄250克。
做法：將所有藥材用紗布包好，在清水裏浸泡30分鐘以上;豬蹄洗淨切塊，和中藥包一起煲湯，兩個小時後取出中藥包，放入食鹽調味食用。連續服用三天。
適宜人羣：產後48小時無乳汁分泌或乳汁分泌過少的產婦。
材料：鯉魚一條，豬蹄250克，通草10克，蔥白少許。
做法：鯉魚去鱗，鰓和內臟，洗淨後切段;豬蹄去毛，洗淨切塊，和蔥白一起放入鍋中，加適量水，上火煮至肉熟湯濃即可食用。每天吃兩次，每次喝湯一小碗。
適宜人羣：產後乳汁不下或乳少人羣。
爲了儘快下奶，很多產婦產後會喝催奶湯，但是產後什麼時候開始喝催奶湯是有講究的，喝得太早，乳汁下來太快太多，寶寶吃不了，而且會導致乳房血管及淋巴管擴張淤積，乳腺管堵塞而出現乳房脹痛;吃的太遲，乳汁下來過慢過少，也會影響產婦，導致下丘腦分泌的兒茶酚胺增多，丘腦下部泌乳抑制因子分泌增多，泌乳量進一步減少，因此產後喝催奶湯應該掌握兩個原則。
一般來說，寶寶出生後，乳腺在2到3天裏開始分泌乳汁，但這是母乳比較粘稠，略帶黃色，這是初乳。孕婦可以在分娩的第三天開始喝鯉魚湯或豬蹄湯催奶，這類湯水既能爲初乳過後分泌大量乳汁，又可以使產婦根據下乳情況，隨時控制湯量，乳汁少可以多喝，乳汁多可以少喝。
越來越多的媽媽開始意識到母乳餵養的好處，但是遇到奶水不足的問題也是一件很頭疼的事情，很多人認爲奶水不足就是營養不足，需要大補，其實這是錯誤，有個時候補過量了反而會適得其反，那麼到底產後怎麼催奶好呢?
產婦身體狀況也是參考條件，身體健壯，營養好，初乳分泌量較多的產婦，可以適當推遲喝湯時間，喝的量也可以相對減少，以免乳房過度充盈淤積而不適，如產婦各方面情況都比較差，就早點喝，喝的量也可以多一些，但也要根據“耐受力”而定，以免增加腸胃負擔，引起消化不良。
哺乳期奶水不足的原因主要是肝氣鬱結，通過對膻中穴，少澤穴，太沖穴有規律的按摩，有疏肝理氣，暢通經絡，分泌乳汁的功效。
將雙手搓熱，用手掌在雙乳中間有規律的來回按摩，然後雙手交替，用拇指指肚按揉膻中穴，力度適中即可，每隻手按摩2分鐘;
雙手交替，用拇指肢端掐壓小指上的少澤穴，力度適中，以有輕微刺疼感爲宜，每掐一下後停留3到5秒鐘，反覆10次，然後掐另一隻手，每次做兩遍。
最後按摩太沖穴。
