涼薯是夏秋季節成熟的一種清熱解渴的水果，這種水果在平時很少吃，很多人對它都不是很瞭解，哺乳期時需要補充足夠的營養物質，那麼這哺乳期能吃涼薯嗎？
哺乳期能吃涼薯。
哺乳期的飲食需要營養豐富，更需要種類齊全，而涼薯屬於秋季比較常規的地下塊莖食物，含有很多的蛋白質、澱粉、維生素以及礦物質，哺乳期可適當吃一些，增加營養元素。
哺乳期雖然能吃涼薯，但不能多吃。
涼薯屬於寒性的食物，尤其是當做水果直接生吃時寒氣很重，可以說是屬於生冷食物，哺乳期飲食上不建議過多的吃生冷食物，以免影響胃腸消化，導致腹瀉，反而營養吸收不夠，對哺乳不利。
食材：涼薯250g，生豬手一隻，黃豆適量，料酒適量，食鹽，生薑幾片。
做法：
1.將豬腳上的殘留的豬毛去幹淨，剁成小塊，洗淨備用。
2.鍋中加適量的清水、料酒、生薑，放入切好的豬手快，大火燒開，焯水十幾分鍾，撈起洗淨。
3.鍋中加適量的香油，將豬手放入，爆炒至表皮發黃，出香味，取乾淨的砂鍋，鍋底放涼薯塊，上面放豬腳，再上面放少許黃豆，加水至淹沒豬手，大火燒開，轉小火燉2小時即可，出鍋前加食鹽調味。
1.涼薯性寒，因此，哺乳期的媽媽生吃時一定需要注意量，吃幾天起到清熱解渴就好，不建議多吃，避免引起脾胃虛寒。
2.涼薯中含有一定量的粘液蛋白，對人體來說屬於異體蛋白，因此，過敏性體質的媽媽在哺乳期不建議吃涼薯，尤其是生吃，避免過敏，對小寶寶的正常哺乳有一定影響。
