臀部和胸部是展現女性之美重要部分，很多女性生完孩子後，發現屁股越來越大，而且鬆弛下垂，毫無美感，到底爲什麼生完孩子屁股會變大呢？
臀部本來就是女性身上最容易堆積脂肪的地方，懷孕後女性進補較多，體重增加，而產後運動較少，臀部就更會因爲缺乏鍛鍊而變得鬆弛下垂。產褥期過後，相當一部分女性會因爲脂肪積累，造成臀部肥大。
在妊娠晚期，隨着胎兒不斷增大，胎頭慢慢下降進入骨盆，卵巢分泌出一種叫“鬆弛素”的物質，使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶隨着鬆弛，這些生理性的變化，使骨盆變大，看起來，產婦的屁股自然也就變大了。
但大部分人，產後隨着各器官功能恢復，骨盆也會逐漸縮復至原來大小。如果放任不理以及缺少運動，則會身材走樣。
1、蹺二郎腿：會讓臀部處於受壓迫的狀態。由於臀部兩邊受力不同，擡起的一方肌肉向外延伸，阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫，讓臀部更肥更寬。
2、長期癱坐：產後老是喜歡癱坐，肌肉得到徹底放鬆會使臀部變鬆變大。正確的坐姿是淺坐在椅子上，同時腳跟微微擡起。
產後42天是進行盆底肌康復訓練和治療的最佳時機。所以，月子裏就少不了使用綁腹帶了，其主要作用就是固定骨盆，同時兼有收胯、防止骨盆錯位的效果，不僅可以幫助你回縮骨盆，還可以治療產後骨盆鬆弛帶來的疼痛症狀。在專業的骨盆復位矯正下，最少可以回縮2-3釐米。
女性的臀部極其柔軟，必須收緊纔會顯得渾圓好看。做事、看電視、或開車時，如果坐在椅墊或柔軟的椅子上，臀肌很快就會變得鬆跨下墜。因此，如果要想使臀部渾圓，就把墊子丟到一邊，身子坐直，練習把臀肌收緊，從1數到6再放鬆。
產後要選擇最佳的美臀項目，能幫助產後恢復。完美塑造臀部的最佳操練法：芭蕾舞(芭蕾舞基本站位)。一天操練3次，每次重複動作100次。4周後必將初見成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、擊劍等運動項目也能使臀部得到充分的鍛鍊，使臀部變得緊實，有彈性。
