首先，儘量早睡早起，早晨起來可以讓眼睛沐浴一下陽光，感覺很舒服。如果可以，還可以出去走走，吃個早飯。
累了的時候，深呼吸，揉一揉眼睛，可以做一下眼保健操。晚上睡覺之前，可以採用，這樣有助於深度睡眠。
坐在電腦前要保持正確坐姿，不要距離電腦屏幕太近，如果宿舍有檯燈可以開臺燈，儘量讓周圍光線能夠明亮一些。減少電腦光對眼睛的直接傷害，在電腦前坐一段時間，二十到三十分鐘可以站起來休息一下，眺望一下遠方，尤其是花花草草樹木等自然的顏色。即便是面對電腦，也可以下意識眨眼睛。
不建議長期滴用護眼液或是藥膏，不過如果十分疲憊可以採用，平常無事的時候瀏覽網頁可以戴上護眼的眼鏡，這樣也可以減少電腦光對眼睛的損害。
平常洗臉的時候如果能用溫水最好，可以的話用熱毛巾經常放在眼上熱敷一下，平常無事揉一下臉，手腳的穴位也十分有效。
儘量避免深夜熄燈之後在牀上看手機，尤其是安卓手機有着比較大的屏幕，光亮很強。節制自己，如果要用手機，手機屏幕的光也要調到最低，軟件調成夜間模式。
飲食上。多喝一些白開水，綠豆水甚至是蜂蜜水等；多吃一些對眼睛有益的食物，主食可以吃些粗糧，水果有香蕉等，蔬菜有拔絲山藥、豬肝等，少吃辛辣刺激性食物，晚上減少吃辣條等垃圾食品。
多參加體育運動，尤其是放鬆式的體育活動，這樣有助於排出體內的毒素。跑完步可以洗一個熱水澡，保持衛生。散步、慢跑，太極拳都很不錯。
注意保持積極向上、良好的心情，讓自己一直處於比較快樂的情緒之中，避免着急上火，做事慢一些，修身養性。
